一旦こちらの日記を休止して。。。

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こちらに日記統合です。
裏バージョンでたまに搭載してきた日記です。

これからもよろしくお頼み申します。。。

♪そういえば。。

　だめですねぇ。。
　送別会が連続であることもあって殆どトレーニングができて
　いません。まずいです。

　京都ハーフマラソンまであと2週間を切ってる。
　ホント、やばい。

♪グルメな宴会

　今日は久しぶりに会う人と夕ご飯を一緒する。
　場所は新地。

　ははは。。
　続きはのちほど。。

♪大きなプロジェクトを終えて。

　今日は5年間かけて完成したプロジェクトの謝恩会でした。
　なんと250名も集めて。。

　関係者の多さにも感動
　それだけのお仕事だったことにも感動

♪終了後

　担当役員からもねぎらいの宴をやってもらう。
　なんか本当に終わったという感じ

　少し寂しい気分。。
　
　でも充実感。

　もうすぐ新年度。。

♪決して

　急に走ってはいけない。。

　筋肉痛だ・・・

　涙。。

♪気分をかえて

　はしる。

　京都シティーハーフマラソンまであと2週間
　走らなければ。。

　目指すは完走。

　道が狭くスピードが出しにくいコース。
　はまると完走する実力があっても制限時間にひっかかる可能性
　があるといわれる大会。

　節制も必要だけれど。。
　気分の整理も必要。

　はしろう

♪久しぶりに。。

　10kmをはしる。
　51分5秒。
　そんなもんでしょうか。。

　もう少しタイムはあげておきたいところ。。

　がんばろう。

昨日はひどく飲んだんだ・・・・・・

起きることができない（涙）

しょっく隠せず

♪やっぱり

　関西でした（涙）
　東京進出は破れました。。

　あきらめて専念するか・・・

♪異動対象者の飲み会

　荒れました。
　記憶。飛びました。

　いいんです。
　今日は酔っても

　すっきり忘れます。

♪ふっ・・

　どうやら関西との縁はなかなかきれないらしい。
　所属を異動。。
　もといた会社に出向

　そして。。

　関西

　ガーン。。かなりショック。

　待望の関東進出とおもっていたのに（涙）

　今日は立ち直れず。。

♪感想！

　う、うまい！
　超うまい。

　これはいける。。と正直思った。

　おためしあれ。
　絶対うまいと思うよ。

今日はあいのりがなかった。。

ちぇ・・一週間の楽しみなのに。。（涙）

明日もがんばろ。。

♪一品目

　甘食と名がつくなぞのお菓子。
　円盤型の美味しげな甘いやつ、
　まずはレシピ

　薄力粉　　　　　200g
　砂糖　　　　　　100g（この時点でかなり甘そう）
　ベーキングパウダー　5g
　重曹　　　　　　　　2g
　水　　　　　　　100g
　タマゴ　　　　　　30g
　コンデンスミルク　10g
　ショートニング　　20g

　ひよこサブレのフカフカ版。
　なかなかのモンです

♪二品目　むしぱん
　
　一品目はかなり甘めだった。。
　簡単にできるパンの初級編として。。むしぱん

　がーん。家には蒸し器がない。。できないじゃん。
　でもとりあえずレシピ・・

　薄力粉　　　　　200g
　砂糖　　　　　　　80g（これも多いぞ！）
　ベーキングパウダー　6g
　塩　　　　　　　　　1g
　卵（全卵）　　　　20g
　仕込み水　　　　170g
　レーズン　　　　　50g

　粉系に卵と水を合わせて混ぜる。。
　そしてアルミカップにいれて10分蒸す。
　で、できあがり。

　これは簡単。しかも旨い。

　いちどお試しあれ。。。

　来週は何を教えてくれるかな・・　

♪趣味が高じて・・

　パンを作る。
　頑張って作る。

　しかーし。
　だいたい3回に1回失敗する。
　
　美味しいパンを作りたい。
　その気持ちが私を動かせた！！！（たいそうな・・）

♪そんなこんなで・・・

　始めました。
　土曜日の市民講座。
　「はじめてのおやつ・パン作り」

♪予想通り

　28対2
　女性：男性

　しかも、超おじさんとわたし（自称おにいさん）
　20代後半から40代くらいのお姉さまからプチおばさんまで
　それにしても・・
　正直肩身がせまい。

　でも、大好きなパン作り
　習得するまではやめるわけにいかない！！！

　がんばって作ろう。

♪初日。。

　何をつくったのかは日曜日の日記で。。

♪練習できぬまま

　珍しく地方出張です。
　場所は岐阜。
　三重県出身の私でしたが岐阜は行った事がない。

　山奥で雪深い印象の岐阜。
　ところが。。

♪都会！

　全然イメージと違っていてものすごく都会でした。
　岐阜。
　恐るべし。。

　ちょうど昨日、中部国際空港がオープンだったとあって
　名鉄電車では空港直通電車の宣伝。。
　華やかです。

　関西よりも元気かも。

♪夜までいたので

　岐阜で宿泊です。
　夜、街の見学も兼ねて20分ほどランニング。
　
　いやぁ。。
　知らなかった。

　夜の岐阜の顔はさらにすごい。。

　あんな歓楽街は関西にも少ない。。。

　もっと勉強してからくればよかった（失笑）

　ということで岐阜の夜はくれていく。。

どうも最近左足が痛い。。
と思っていたら。

ひざに水がたまってしまった。
練習をしすぎているわけでもないのに。。。

少し休めよう。。

♪走ります

　昨日は走れずモンモン。。と
　今日こそは走ろう

　なんて思っていると朝も雨。
　残念！

♪いつからそんなに走りたくなったのか。。

　今日も走りたくて会社を20時に出る。

　走ろう。。

♪今日は5km

　5kmの日常RUN
　あんまりペースをあげずに28分40秒。

　まぁ、そんなもんかな。

　3月13日の京都に向けてそろそろ距離を伸ばそう。
　来週から7〜10kmかな。

　2時間以内完走を目指して頑張るぞ。。。

♪しかし

　体重が減らない。

　せめて数キロでもいいから減れば楽になるのに。。

　食事は要注意だ。。

♪忙しすぎて

　そういえば年度末
　異動かなぁ

　そう、今日は雨

　トレーニングは休み

　足よ、休んで・・・

♪　！！

　筋肉痛がない！
　日ごろの練習のせいか？

　それとも3日目に筋肉痛になるのか？
　日ごろの老化のせいか？

　それは明日わかること。

♪ダイエット強化

　今日から夕ご飯を抜き始めました。
　どうせ送別会・歓迎会で崩れるのは分かりつつ。。
　3月13日までは努力する。

♪走りました

　性懲りもなく今日は5km

　明日は午後から雨だそうで、明日の朝も走れれば走ろう。。

　いつからこんなに前向きに走ろうと思い始めたのか？？
　それとも現実逃避だったりして、、

♪ねむ。

　3kmマラソンは9時55分出発
　短い距離を先にやるのは珍しい。

　アップの時間も考えると家は6時に出発しないとだめか。。

♪出発

　電車でいってもいいんだけれど荷物も多いので車で出発
　名神高速から国道43号線を走ってポートアイランドへ。

　ポートアイランドはポートピアのときのメイン会場。
　異様に人工的な町並みが続く不思議な雰囲気の街。

♪変貌

　ポートアイランド内を巡回する交通機関。ポートライナー
　の路線が、ポートアイランドが大きくなったこともあって
　変更工事をしています。

　去年はあった駐車場が今年はなくなっています。
　日に日に街は変わっています。

♪準備

　8時30分に受付をして、アップを始める。
　ゆっくりとコースを走る。
　特に苦しそうな南公園を1周する部分は2回走る。
　約1時間かけて4kmくらい走る。

　結構調子はよさそうです

♪スタート準備

　ゼッケン番号順にスタート地点が決まります。
　後から50番目くらいだった私は先頭から約20mくらい後。

　子供が多い3kmマラソンでこの場所からのスタートは結構
　痛い。スタートラインを超えるまでにだいたい30秒くらい
　かかる。。

♪スタート

　予想通り30秒くらいかかってスタートラインを超える。
　その後も、ごちゃごちゃ状態が続き。。およそ300m
　くらい走って段々ばらけていく。

　ようやくペースがつかめます。
　
♪体は温まっていたので

　挽回です。
　どんどん抜いていきます。
　公道の上を閉鎖して走る神戸マラソンはとても気持ちがいい
　気持ちよくスイスイと走り、折り返しです。

　折り返してからスタート地点に戻り、そのあと南公園を1周
　してゴールです。

♪やはり苦しくなったのは。。

　2kmを越えて南公園1周です。
　苦しいけれど2回走っていたコースなのでなんとなくペース
　も落ちずに走って。。ゴールです。

♪結果

　14分46秒。
　まぁまぁでしょうか。

　高槻マラソンで同じ距離が16分くらいだったので1分短縮

　次はいよいよハーフマラソンです。
　
♪反省

　やはり、体重が重いのはつらい。
　丁度本番まで1ヶ月あるので5kgくらいは落として京都に
　参加したいと思います。

　京都のハーフは時間制限がキツイのでなんとか完走できるよう
　頑張ります。

♪大会前日

　マラソン大会の前はあんまり走らない方がいいのかな？
　よく分からないのもあって・・
　テンションも高かったので明日走る予定の倍。。
　6km・・

♪いつものコース

　近くの川沿いの河川敷のコース。
　1．5kmの片道コースを2往復する。

　行きは向かい風。戻りは追い風。
　どうも向かい風は苦手なようだ。。

　向かい風の行きが8分。。やばいかも。。
　追い風の帰りはさすがに挽回。7分丁度。
　1往復目が15分。
　なんだか疲れてますね。

　2往復目。
　向かい風がキツイ。さらに減速9分。
　息が上がってる。
　まずいなぁと思っていると、逆に追い風が楽に。。
　前半500メートルで行きを整えてドンドンペースが上がる。
　でも前半の遅さもあって結果的に2往復目は16分

　6kmで31分丁度。
　しかし。。こんなに風向きによってスピードにばらつきが
　あったら長い距離はだめですね。。

　3月の京都ハーフマラソンまでには是正しなければ。。

♪明日は

　とはいえ明日は3kmコースです。
　15分が切れるようにがんばりまっす。

♪なつかしいコース

　正月に帰ることができなかった実家に帰って高校時代に体力
　強化のためによく走っていた緑地公園のランニングコースで
　5．5Kmランニング。

　気持ちよく汗が流せました。

　少しづつ風景は変わっているのですがやはり走りなれた道
　結構気持ちよく走れました。

♪気持ちがいいので。。

　明日まで実家にいるのでがんばろうと思います。
　2日後には神戸バレンタインマラソンです。

　トレーニングの距離が段々伸ばせているのでまぁまぁの
　スピードで走れればいいなぁ。。なんて思っています。

♪お酒。

　実家の近くにはとっても稀少なお酒を定価でおいているお店
　があります。今日もそちらによってお酒を購入。。

　　醸し人九平次の純米吟醸を4合（日本酒）
　　吉兆宝山（焼酎）を1升
　　富乃宝山（焼酎）を1升
　　しめて6000円ちょっとのお買い物。。

　ネットオークションとかに出品すればお高いお酒なんで
　しょうがあくまでも自分が飲みたい！！！

　γ−GTPに気をつけながら頑張るとしましょう（涙）